鶏レバーのふっくらつや煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鶏レバーのふっくらつや煮

エネルギー

85 kcal

食塩

0.9 g
副菜

菜の花とだし辛子あえ

エネルギー

25 kcal

食塩

0.2 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g
その他

グレープフルーツ(100g)

エネルギー

40 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

7.1 g

炭水化物

79.6 g

糖質

71.5 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

906 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

96 mg

リン

388 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

222 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

1.53 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

26.7 µg

葉酸

1026 µg

ビタミンA

8490 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

403 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

0.61 g

一価不飽和脂肪酸

0.42 g

多価不飽和脂肪酸

0.59 g

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

7.1 g

炭水化物

79.6 g

糖質

71.5 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

906 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

96 mg

リン

388 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

222 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

1.53 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

26.7 µg

葉酸

1026 µg

ビタミンA

8490 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

403 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

0.61 g

一価不飽和脂肪酸

0.42 g

多価不飽和脂肪酸

0.59 g