脂質を抑えた ドライカレー + 1 品
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
61.6
g
糖質
56.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
609
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
50
mg
リン
261
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
61.6
g
糖質
56.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
609
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
50
mg
リン
261
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮30.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
牛赤身ひき肉30.0 g
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉1.5 g
-
クミンパウダー0.3 g
-
カルダモンパウダー0.3 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢1.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
ウスターソース9.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
