包まないで簡単 棒餃子 + 2 品
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
小松菜としらすのぽん酢あえエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
主菜
包まないで簡単 棒餃子エネルギー184 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
101.1
g
糖質
94.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
676
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
52
mg
リン
200
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
101.1
g
糖質
94.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
676
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
52
mg
リン
200
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
春雨3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
その他
-
餃子の皮(大判)5枚 (30.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白炒りごま0.5 g
-
Aぽん酢じょうゆ6.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
塩(豚肉用)0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
