塩分控えめ ぶりの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
副菜
ダイエットに 大根おろし納豆とろろ昆布エネルギー91 kcal食塩0.5 g -
副菜
紫のコールスローエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
85.8
g
糖質
75.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
816
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
94
mg
リン
334
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
408
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
85.8
g
糖質
75.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
816
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
94
mg
リン
334
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
408
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根おろし1cm (35 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
レッドキャベツ22 g
-
紫玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
とろろ昆布0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
ディル0.3 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)5.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.3 g
-
A米酢5.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A白こしょう1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
