スリランカ風 本格的トマトチキンカレー + 1 品
- 2 品
- 545kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 12.7g
- 2 品
- 545kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：尿酸値が高い 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
80.4
g
糖質
67.6
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
108
mg
リン
323
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
80.4
g
糖質
67.6
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
108
mg
リン
323
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう(細切り)1/6本 (33 g)
-
人参(細切り)1/6本 (28 g)
-
ピーマン(細切り)1.5個 (47 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
Aカットトマト缶1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
鶏もも肉80.0 g
その他
-
クミンパウダー1.0 g
-
Bカレー粉3.0 g
-
Bガラムマサラ0.5 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白ごま2.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
みそ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖0.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A洋風スープの素3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
