茄子のカラッとはさみ揚げ + 2 品
- 3 品
- 298kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 24.9g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 298kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 24.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：味の感じ方が変わった 食欲がない
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
24.9
g
糖質
19.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
649
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
60
mg
リン
156
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
24.9
g
糖質
19.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
649
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
60
mg
リン
156
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン4個 (120 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
茄子1本 (89 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
Aしそ(みじん切り)2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
その他
-
生パン粉10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
酢1.5 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
小麦粉8.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
