”名”めしにぎり + 1 品
- 2 品
- 163kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 4.3g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 31.1g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 163kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 4.3g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 31.1g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
163
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
3.3
g
炭水化物
31.1
g
糖質
27.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
495
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
33
mg
リン
86
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.54
g
一価不飽和脂肪酸
1.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
163
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
3.3
g
炭水化物
31.1
g
糖質
27.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
495
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
33
mg
リン
86
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.54
g
一価不飽和脂肪酸
1.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
里芋2/3個 (29 g)
-
ごぼう(笹掻き済みで売ってあるもの)1/8本未満 (11 g)
-
生しいたけ1/4枚 (3.8 g)
-
干ししいたけ1/3枚 (0.6 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
その他
-
米20 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しいたけの戻し汁20.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ8.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
白ごま0.8 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
