大根のポトフ + 2 品
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 脂質異常症
-
汁物
大根のポトフエネルギー109 kcal食塩1.1 g -
デザート
苺とバナナのきな粉ヨーグルトエネルギー88 kcal食塩0.1 g -
その他
ライ麦パン(60g)エネルギー151 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
9.9
g
炭水化物
57.4
g
糖質
50.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
812
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
71
mg
リン
241
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
9.9
g
炭水化物
57.4
g
糖質
50.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
812
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
71
mg
リン
241
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
A顆粒コンソメ0.6 g
-
A塩0.3 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
