はんぺんのコロッケ + 1 品
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 27.8g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 27.8g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
27.8
g
糖質
25.9
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
319
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
24
mg
リン
128
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
27.8
g
糖質
25.9
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
319
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
24
mg
リン
128
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん3/4枚 (80.0 g)
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
小麦粉8.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
塩(きゅうり用)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
