おいしすぎる汁なし坦々うどん + 1 品
- 2 品
- 368kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 368kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 狭心症 心筋梗塞
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
50.8
g
糖質
45.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
389
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
56
mg
リン
179
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
50.8
g
糖質
45.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
389
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
56
mg
リン
179
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ3.3 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
なす1本 (78 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉40.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
花椒(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
白すりごま4.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
酢2.5 g
-
ラー油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
