市販品を使った お手軽かつ丼 + 1 品
- 2 品
- 721kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 34.0g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 9.2g
- 2 品
- 721kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 34.0g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
721
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
34.0
g
炭水化物
85.4
g
糖質
76.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
897
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
68
mg
リン
362
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
910
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
9.62
g
一価不飽和脂肪酸
16.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
エネルギー
721
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
34.0
g
炭水化物
85.4
g
糖質
76.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
897
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
68
mg
リン
362
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
910
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
9.62
g
一価不飽和脂肪酸
16.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
三つ葉5.4 g
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
-
とんかつ(市販のもの)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
だし汁60.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
