キャベツたっぷりホット ツナサンド + 1 品
- 2 品
- 323kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 25.4g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 323kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 25.4g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
25.4
g
糖質
22.9
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
499
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
48
mg
リン
331
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
25.4
g
糖質
22.9
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
499
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
48
mg
リン
331
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
マグロ(厚さ8mmくらい)80.0 g
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ6.0 g
その他
-
食パン(8枚切り)1枚 (45 g)
-
マスタード1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.4 g
-
片栗粉2.5 g
-
油3.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
