焼肉弁当 + 1 品
- 2 品
- 538kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 538kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：狭心症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
88.5
g
糖質
81.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
646
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
66
mg
リン
268
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
100
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
88.5
g
糖質
81.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
646
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
66
mg
リン
268
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
100
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
とうもろこし1/6本 (60 g)
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
焼肉のたれ9.0 g
-
白ごま0.2 g
-
A鶏がらスープの素0.3 g
-
A塩0.4 g
-
Aごま油2.0 g
-
酒1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
