鶏肉となすの南蛮煮 + 2 品
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 43.3g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 43.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
ほうれん草と油揚げのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
43.3
g
糖質
37.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
736
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
93
mg
リン
305
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
43.3
g
糖質
37.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
736
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
93
mg
リン
305
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
A顆粒和風だし0.6 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
