ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 2 品
- 3 品
- 755kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 136.6g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 755kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 136.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：狭心症
-
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
136.6
g
糖質
130.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
487
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
56
mg
リン
304
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
136.6
g
糖質
130.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
487
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
56
mg
リン
304
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
ご飯350.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
