具沢山の野菜と鮭の粕汁 + 1 品
- 2 品
- 263kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 263kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：狭心症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
16.7
g
糖質
11.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
700
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
47
mg
リン
314
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
21.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
16.7
g
糖質
11.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
700
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
47
mg
リン
314
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
21.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (1.7 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
酒5.0 g
-
酒粕15.0 g
-
味噌6.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
