フライパンで作る牛すじカレー + 1 品
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 10.5g
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
75.4
g
糖質
64.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
571
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
41
mg
リン
146
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
75.4
g
糖質
64.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
571
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
41
mg
リン
146
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
牛すじ肉(ゆで)50.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ15.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
