ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 2 品
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 45.3g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 45.3g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
オクラとまいたけのさっと煮エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
45.3
g
糖質
40.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
522
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
111
mg
リン
322
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
45.3
g
糖質
40.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
522
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
111
mg
リン
322
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
酢7.5 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
