長ねぎが主役のグラタン + 2 品
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
サツマイモのお味噌汁エネルギー77 kcal食塩0.9 g -
副菜
長ねぎが主役のグラタンエネルギー185 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
105.5
g
糖質
98.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
681
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
59
mg
リン
311
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
105.5
g
糖質
98.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
681
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
59
mg
リン
311
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
長ねぎ1本 (140 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
パセリ0.0 g
-
バター5.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
