鶏とごぼうの甘辛炒め煮 + 1 品
- 2 品
- 188kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 188kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
6.6
g
炭水化物
21.5
g
糖質
14.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
612
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
100
mg
リン
210
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
6.6
g
炭水化物
21.5
g
糖質
14.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
612
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
100
mg
リン
210
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
酒7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
