簡単 セリと舞茸のおひたし + 1 品
- 2 品
- 69kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 4.0g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 69kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 4.0g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
4.0
g
脂質
2.3
g
炭水化物
9.6
g
糖質
6.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
527
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
34
mg
リン
97
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.35
g
一価不飽和脂肪酸
0.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
4.0
g
脂質
2.3
g
炭水化物
9.6
g
糖質
6.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
527
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
34
mg
リン
97
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.35
g
一価不飽和脂肪酸
0.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
大根の葉11 g
-
せり3/4束 (57 g)
-
舞茸1/2パック (44 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
A醤油4.0 g
-
Aごま油1.5 g
-
Aみりん4.0 g
-
Aうま味調味料0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
