あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 1 品
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
9.6
g
糖質
6.7
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
389
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
56
mg
リン
201
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
9.6
g
糖質
6.7
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
389
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
56
mg
リン
201
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ8.9 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
