牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮エネルギー113 kcal食塩0.7 g -
汁物
ごぼうとしいたけのみそ汁エネルギー40 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
76.8
g
糖質
70.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
530
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
54
mg
リン
185
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2102
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
76.8
g
糖質
70.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
530
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
54
mg
リン
185
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2102
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (38 g)
-
三つ葉1.1 g
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
肉類
-
牛切り落とし肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ5.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)140.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.5 g
-
酒2.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
