マーボー大根 + 2 品
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
マーボー大根エネルギー135 kcal食塩1.3 g -
副菜
切り干し大根としめじのペペロンチーノエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
69.2
g
糖質
62.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
590
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
43
mg
リン
154
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
69.2
g
糖質
62.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
590
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
43
mg
リン
154
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (140 g)
-
しょうが(千切り)1/3片 (5 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
カットしめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
とうがらし(種をとったもの)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
水溶き片栗粉10.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖0.8 g
-
豆板醤0.8 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
