煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：脂質異常症 ダイエット 肝機能の値が高い
-
副菜
きのこのにんにく炒めエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
76.9
g
糖質
66.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
916
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
65
mg
リン
311
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
76.9
g
糖質
66.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
916
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
65
mg
リン
311
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ5 g
-
醤油4.5 g
-
バター2.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
