生クリームたっぷり クリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 1073kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 43.6g
- 脂質 62.0g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 1073kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 43.6g
- 脂質 62.0g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
-
主菜
サーモンのムニエルエネルギー367 kcal食塩0.5 g -
主菜
生クリームたっぷり クリームシチューエネルギー394 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1073
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
43.6
g
脂質
62.0
g
炭水化物
95.3
g
糖質
89.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
970
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
75
mg
リン
553
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
422
µg
ビタミンD
13.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
8.7
mg
飽和脂肪酸
23.93
g
一価不飽和脂肪酸
20.94
g
多価不飽和脂肪酸
8.56
g
エネルギー
1073
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
43.6
g
脂質
62.0
g
炭水化物
95.3
g
糖質
89.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
970
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
75
mg
リン
553
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
422
µg
ビタミンD
13.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
8.7
mg
飽和脂肪酸
23.93
g
一価不飽和脂肪酸
20.94
g
多価不飽和脂肪酸
8.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
クレソン(あれば)1/8束 (5.9 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(切り身)120.0 g
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム50.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
バター(食塩不使用)6.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
