豚肉で作る八幡巻き + 2 品
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：ダイエット 脂質異常症 高血圧
-
主菜
豚肉で作る八幡巻きエネルギー188 kcal食塩0.9 g -
副菜
もずく入りヒラヤーチーエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
64.7
g
糖質
59.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
555
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
54
mg
リン
218
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
64.7
g
糖質
59.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
555
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
54
mg
リン
218
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
牛蒡1/6本 (33 g)
-
人参1/4本 (39 g)
-
A にら(長さ3cmに切る)1/8束未満 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
A 生もずく(長さ3cmに切る)20.0 g
肉類
-
豚ロース肉薄切り(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁40.0 g
-
A酒4.0 g
-
A醤油4.5 g
-
Aみりん4.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
Bだしの素0.2 g
-
小麦粉20.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
