ごぼうと牛肉の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ごぼうと牛肉の炒め煮エネルギー170 kcal食塩0.8 g -
副菜
お麩とチンゲン菜の中華炒めエネルギー72 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
89.1
g
糖質
82.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
575
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
68
mg
リン
253
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
89.1
g
糖質
82.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
575
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
68
mg
リン
253
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
チンゲン菜59 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
焼き麩6個 (3.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
