ポテトコロッケ + 3 品
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 31.3g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 31.3g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
水菜のさっと煮エネルギー101 kcal食塩0.6 g -
主菜
ポテトコロッケエネルギー222 kcal食塩0.8 g -
副菜
厚揚げと白菜の炒め煮エネルギー133 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(120g)エネルギー182 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
31.3
g
炭水化物
74.7
g
糖質
60.9
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
306
mg
マグネシウム
150
mg
リン
441
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
10.44
g
多価不飽和脂肪酸
10.37
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
31.3
g
炭水化物
74.7
g
糖質
60.9
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
306
mg
マグネシウム
150
mg
リン
441
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
10.44
g
多価不飽和脂肪酸
10.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
じゃが芋(有れば男爵がベスト)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)30.0 g
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵(付着量)1/8個未満 (4 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
パン粉(付着量)4.0 g
-
玄米ご飯120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風顆粒だし0.5 g
-
A薄口醤油2.0 g
-
A砂糖2.3 g
-
A酒7.0 g
-
塩(じゃが芋用)0.7 g
-
胡椒0.1 g
-
揚げ油(吸油量)13.0 g
-
小麦粉(付着量)3.5 g
-
だし汁(かつお)15.0 g
-
しょうゆ4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
