あじのカレー粉ムニエル + 3 品
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：血圧が高い 心不全
-
主菜
あじのカレー粉ムニエルエネルギー136 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーのにんにくしょうゆあえエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(110g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
9.9
g
炭水化物
61.4
g
糖質
54.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
932
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
66
mg
リン
323
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
169
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
9.9
g
炭水化物
61.4
g
糖質
54.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
932
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
66
mg
リン
323
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
169
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)80 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
1/5低たんぱくご飯110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
薄力粉3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白すりごま0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
