しゃきしゃきもやしの春巻き + 1 品
- 2 品
- 461kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 461kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
26.1
g
炭水化物
26.1
g
糖質
22.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
708
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
58
mg
リン
329
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
8.84
g
一価不飽和脂肪酸
10.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
26.1
g
炭水化物
26.1
g
糖質
22.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
708
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
58
mg
リン
329
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
8.84
g
一価不飽和脂肪酸
10.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)25.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
