手作りソースのバゲットピザ + 1 品
- 2 品
- 306kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 306kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
7.3
g
炭水化物
44.9
g
糖質
41.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
468
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
57
mg
リン
191
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
7.3
g
炭水化物
44.9
g
糖質
41.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
468
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
57
mg
リン
191
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン(粗みじん切り)1/6個 (4.7 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
オリーブ(スライス)1/2個 (1.3 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A ハーブミックス3.5枚 (2.5 g)
-
サラダ用ほうれん草1/6束 (33 g)
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー18 g
-
まだこ10.0 g
-
ずわいがに水煮缶5.0 g
肉類
-
ハム(粗みじん切り)7.0 g
卵・乳製品
-
チーズ(とろけるタイプ)6.0 g
その他
-
バゲット65.0 g
-
A ケッパー(ピクルスでも可)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A トマトケチャップ6.0 g
-
A エキストラバージンオリーブ油1.5 g
-
A 酢1.0 g
-
Aペッパーソース0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
フレンチドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
