豚肉とキャベツとしらたきの炒め物 + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
豚肉とキャベツとしらたきの炒め物エネルギー130 kcal食塩1.3 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
8.8
g
炭水化物
66.3
g
糖質
58.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
706
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
60
mg
リン
281
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
8.8
g
炭水化物
66.3
g
糖質
58.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
706
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
60
mg
リン
281
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
練りがらし0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
