とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物 + 2 品
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物エネルギー104 kcal食塩0.9 g -
副菜
レタスと海苔のめんつゆマヨサラダエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
363
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
38
mg
リン
182
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
363
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
38
mg
リン
182
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
-
味付け海苔0.5 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん1.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
