鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 194kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 194kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：狭心症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
8.7
g
糖質
6.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
419
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
38
mg
リン
133
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
8.7
g
糖質
6.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
419
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
38
mg
リン
133
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
