牛肉といんげんの甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 609kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 609kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
牛肉といんげんの甘辛煮エネルギー214 kcal食塩1.0 g -
副菜
ひじきと大豆の煮物エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
19.2
g
炭水化物
86.0
g
糖質
76.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
829
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
97
mg
リン
323
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
19.2
g
炭水化物
86.0
g
糖質
76.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
829
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
97
mg
リン
323
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん7.5 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
