黒胡椒香る 牛肉と野菜のオイスター炒め + 1 品
- 2 品
- 235kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 20.3g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 235kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 20.3g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い ダイエット コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
235
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
20.3
g
糖質
16.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
656
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
42
mg
リン
183
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
235
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
20.3
g
糖質
16.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
656
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
42
mg
リン
183
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
赤パプリカ1/4個 (39 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
玉葱1/6個 (32 g)
-
茄子1/2本 (33 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
-
アスパラ3/4個 (24 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ローリエ2枚 (1 g)
-
Aおろししょうが2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー15.0 g
-
砂糖4.5 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A片栗粉1.5 g
-
A黒胡椒0.2 g
-
ごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
