カロリー控えめ鶏の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
ブロッコリーの茎のポタージュエネルギー74 kcal食塩1.0 g -
主菜
カロリー控えめ鶏の照り焼きエネルギー161 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
65.0
g
糖質
57.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
799
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
62
mg
リン
339
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
65.0
g
糖質
57.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
799
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
62
mg
リン
339
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリーの茎1/6株 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)125.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん12.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
