牛肉とごぼうのしぐれ煮 + 1 品
- 2 品
- 182kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 182kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
8.1
g
炭水化物
13.1
g
糖質
9.5
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
433
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
56
mg
リン
188
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
8.1
g
炭水化物
13.1
g
糖質
9.5
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
433
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
56
mg
リン
188
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し2.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩(きゅうり、なす用)0.4 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
