豚肉のカリカリ焼き + 2 品
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：心筋梗塞 心不全
-
副菜
なすのしょうがじょうゆエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚肉のカリカリ焼きエネルギー262 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
75.7
g
糖質
67.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
67
mg
リン
347
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
75.7
g
糖質
67.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
67
mg
リン
347
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
Aすりおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)2枚 (43 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ16.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
