蒸し鶏のサラダ ハニースイートチリソース + 1 品
- 2 品
- 142kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 1.0g
- 炭水化物 22.1g
- 食物繊維 0.3g
- 2 品
- 142kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 1.0g
- 炭水化物 22.1g
- 食物繊維 0.3g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 痔 ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
142
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
1.0
g
炭水化物
22.1
g
糖質
21.7
g
食物繊維
0.3
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
208
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
20
mg
リン
115
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.24
g
一価不飽和脂肪酸
0.34
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
エネルギー
142
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
1.0
g
炭水化物
22.1
g
糖質
21.7
g
食物繊維
0.3
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
208
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
20
mg
リン
115
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.24
g
一価不飽和脂肪酸
0.34
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
その他
-
Bスイートチリソース10.0 g
-
米21 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A酢1.0 g
-
A酒5.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
