煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
切り干し大根サラダエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
92.3
g
糖質
86.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
668
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
53
mg
リン
227
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
92.3
g
糖質
86.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
668
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
53
mg
リン
227
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/2本 (8.0 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
おろししょうが1.0 g
-
1/25低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
