豚肉の辛子マヨ和え + 2 品
- 3 品
- 614kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 614kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉の辛子マヨ和えエネルギー232 kcal食塩0.8 g -
副菜
お弁当に キャベツと卵の洋風しりしりエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
23.3
g
炭水化物
78.6
g
糖質
74.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
518
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
48
mg
リン
308
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
9.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
23.3
g
炭水化物
78.6
g
糖質
74.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
518
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
48
mg
リン
308
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
9.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
練りがらし1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
