とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 612kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 612kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
とろとろキャベツとミートボールのトマト煮エネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
20.2
g
炭水化物
92.6
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
981
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
59
mg
リン
229
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
20.2
g
炭水化物
92.6
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
981
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
59
mg
リン
229
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳10.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
