バジルマッシュポテトを衣に エビフライ風 + 3 品
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：透析
-
汁物
もずくの味噌汁エネルギー16 kcal食塩0.9 g -
副菜
３種のきのこのピリ辛炒めエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
主菜
バジルマッシュポテトを衣に エビフライ風エネルギー151 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
70.7
g
糖質
59.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
674
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
69
mg
リン
303
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
70.7
g
糖質
59.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
674
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
69
mg
リン
303
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
オクラ1本 (11 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
ブラックタイガー71 g
その他
-
バジルソース5.0 g
-
パン粉(乾燥)8.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌7.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
