包丁いらずで簡単 餃子の皮でラザニア + 1 品
- 2 品
- 346kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 38.7g
- 食物繊維 1.2g
- 2 品
- 346kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 38.7g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
38.7
g
糖質
37.4
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
402
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
24
mg
リン
260
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
38.7
g
糖質
37.4
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
402
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
24
mg
リン
260
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (1.7 g)
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
餃子の皮(8枚/人)8枚 (50.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミートソース(市販)80.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油0.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
