しらす干しの卵焼き + 2 品
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：透析
-
副菜
しらす干しの卵焼きエネルギー110 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単 大根と人参のサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
10.4
g
炭水化物
61.0
g
糖質
57.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
282
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
30
mg
リン
198
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
10.4
g
炭水化物
61.0
g
糖質
57.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
282
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
30
mg
リン
198
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
塩0.8 g
-
サラダ油2.7 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
A酢1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
