肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
ツナマヨコーンの大根サラダエネルギー93 kcal食塩0.5 g -
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
26.7
g
炭水化物
90.7
g
糖質
81.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
931
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
65
mg
リン
310
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
10.63
g
多価不飽和脂肪酸
7.08
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
26.7
g
炭水化物
90.7
g
糖質
81.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
931
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
65
mg
リン
310
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
10.63
g
多価不飽和脂肪酸
7.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
コーン缶10.0 g
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)15.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ5.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
