厚揚げの中華風みそ炒め + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
ネギのチーズ味噌焼きエネルギー72 kcal食塩0.7 g -
主菜
厚揚げの中華風みそ炒めエネルギー217 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
84.5
g
糖質
77.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
722
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
93
mg
リン
422
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
84.5
g
糖質
77.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
722
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
93
mg
リン
422
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aみりん12.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
甜麺醤6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
