アスパラガスのボンゴレビアンコ + 1 品
- 2 品
- 335kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 335kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
6.5
g
炭水化物
57.0
g
糖質
50.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
505
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
105
mg
リン
187
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
22.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
6.5
g
炭水化物
57.0
g
糖質
50.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
505
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
105
mg
リン
187
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
22.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人130g)170 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング7.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ0.2 g
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
